역류성식도염에 도움되는 음식 20가지

 

역류성식도염에 도움되는 음식 20가지

역류성식도염에 좋은 음식

역류성 식도염은 위장에서 올라오는 위산으로 인해

식도에 염증이 생기는 걸 말합니다.

적절한 식이요법/식이조절은 역류성식도염 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

지금부터 역류성 식도염에 좋은 음식 20가지를 알아보세요.

 

바나나는 소화를 돕고 위산을 중화시킬 수 있어요.

신선한 배는 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

사과는 낮은 산도와 높은 섬유질 함유량으로 소화를 돕습니다.

 

바질은 염증을 줄이는 효과가 있습니다.

 

오트밀은 고섬유질로 소화를 돕고 역류를 완화할 수 있어요.

 

콩은 단백질과 섬유질이 풍부하며 소화를 촉진할 수 있어요.

 

양배추는 소화를 돕고 위산을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

 

감자는 낮은 지방과 높은 섬유질 함유로 소화를 도와요.

 

케일은 소화를 돕고 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있어요.

 

사과식초는 위산을 중화시키고 소화를 돕는 효과를 냅니다.

 

생선 중에서도 지방이 적고 단백질이 풍부한 생선 종류는 소화에 도움이 될 수 있답니다.

 

신선한 포도는 역류를 완화할 수 있어요.

 

허브 차나 생강차는 (카모마일 등) 소화를 돕는데 도움이 될 수 있습니다.

 

코코넛유는 낮은 지방 함유와 소화를 돕는 성분이 있을 수 있어요.

 

양배추로 만든 김치는 소화를 촉진하고 위산을 줄일 수 있어요.

 

 

올리브오일은 지방 함유가 적고 소화에 도움이 될 수 있어요.

 

녹차는 항산화물이 풍부하며 소화를 돕는데 도움이 될 수 있어요.

 

햄프 씨드는 오메가-3 지방산이 풍부하기도 하고, 또 염증을 줄일 수 있어요.

 

레몬은 산성을 중화시키고 소화를 돕기도 합니다.

 

낙지/오징어는 질겨서 많이 씹어야 하지만, 낮은 지방 함유와 소화를 돕는 단백질이 풍부할 수 있습니다.

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