[기침]
기침에 좋은 음식 & 기침에 좋은 차 BEST 8
기침 때문에 많이 불편하고 힘드시죠?
기침을 완화하고 호흡기를 낫게 하기 위해서는 음식이 도움 될 수 있습니다.
지금부터 기침에 도움 되는 음식 8가지와
기침에 좋은 차 8가지를 알아보겠습니다.
기침에 좋은 음식 8가지
따뜻한 차/국물
따뜻한 차나 국물은 목을 가라앉히고 기침을 완화시키는데 도움이 된다고 하는데요.
특히 생강차와 레몬차 등이 널리 알려져있으며 유용합니다.
레몬과 꿀 섞어 마시기
레몬과 꿀은 목을 진정시켜주는 작용을 하며, 기침을 완화하는데 도움이 됩니다.
뜨겁지 않은 정도의 따뜻한 물에 레몬과 꿀을 섞어마시면 좋습니다.
생강
생강은 항염증 역할을 해주기 때문에 인후통과 기침을 완화시키는데 도움을 많이 줍니다.
생강을 넣은 음식도 좋지만, 생강차를 특히 더 추천드립니다.
딸기
딸기에는 항산화제가 매우 풍부하다고 하는데요.
딸기는 기침을 완화하고 천식 증상을 낫게 하는데도 도움이 됩니다.
바나나
바나나는 특히 부드럽기 때문에 목에 부담을 주지 않으면서도 기침을 완화시켜주는데 도움이 됩니다.
아몬드
아몬드는 항염증, 항산화 효과가 있기 때문에 호흡기에 도움이 됩니다.
물
두 말 할 것도 없이 물은 아주 중요합니다.
물 섭취를 수시로 자주 해주시면 기침을 완화하고 목을 건조하게 하지 않게 해줘서 많은 도움이 됩니다.
따뜻한 물이 목을 가라앉히는데 도움이 되니, 찬물보다는 따뜻한 물이나 미지근한 물을 추천드립니다.
올리브 오일
올리브 오일에도 항산화&항염증 효과가 있어 호흡기에 좋습니다.
기침에 좋은 차 8가지
생강차
생강은 항염증 기능이 있기 때문에 인후통과 기침을 완화해주는데 도움이 됩니다.
생강을 다져서 차로 우려내어 먹거나 생강청을 넣어 차를 마시는 것이 좋습니다.
꿀을 넣은 레몬차
레몬과 꿀은 항염, 항균 기능이 있어 목을 진정시켜주고, 기침을 완화시켜줍니다.
따뜻한 물에 꿀과 레몬 혹은 레몬청을 넣어서 마셔보세요.
카모마일 차
카모마일은 진정 작용을 하기 때문에 목을 부드럽게 만들어줍니다.
녹차
녹차는 항산화제가 많기 때문에 면역력을 강화해주며, 기침 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
페퍼민트 차
페퍼민트는 기침을 완화하고 코 관련 질환에도 도움이 된다고 하는데요
따뜻한 물에 페퍼민트잎이나 페퍼민트 티백을 넣어 우려내면 됩니다.
허브 차 (로즈마리 등)
허브는 기관지를 개선하고 기침을 낫게 해주는데 도움이 됩니다.
자몽 레몬차
아시다시피 자몽과 레몬에는 비타민 C가 아주 풍부한데요.
레몬과 자몽은 면역력을 높여주며, 감기와 기침에 도움이 됩니다.
쑥 차
약쑥은 염증을 감소시켜주며 기침을 낫게하는데 도움이 됩니다.
빠른 쾌유를 바라며 심한 경우에는 반드시 병원에서 진료 받으시길 바랍니다.