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리보플라빈은 비타민 B2의 또 다른 명칭이며,
비타민 B2는 에너지 생산 및 세포 기능에 중요한 역할을 합니다.
[리보플라빈의 주요 역할]
리보플라빈은 신체에서 에너지를 생산하는 과정 중 중요한 역할을 하고 있습니다.
리보플라빈은 산화인산화 과정에 참여하여 ATP(아디노신 삼인산)와 같은 에너지 분자를 생성합니다.
리보플라빈은 세포를 보호하고, 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다.
피부와 눈 건강에도 중요한 영향을 미칩니다.
[리보플라빈이 들어있는 음식]
소고기, 닭고기, 돼지고기, 어구류, 계란 노른자, 견과류 및 씨앗류(아몬두, 해바라기씨, 호두 등).
시금치, 양파, 브로콜리, 버섯 등에는 적지만 리보플라빈이 들어있습니다.
[리보플라빈 과다 증상 및 부족현상]
부족 증상
- 입술 염증 / 입술 주변 염증
- 입 또는 얼굴 주변의 간헐적인 붉은 반점
- 눈떨림과 눈꺼풀의 염증
- 피부 각질 및 염증
- 혓바닥 갈라짐
과다 증상
과다로 인한 부작용은 드뭅니다.
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